Façons naturelles de réduire le cholestérol

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Façons naturelles de réduire le cholestérol

 

Jakarta, la maladie de cholestérol est l'une des menaces pour tout le monde. En fait, le cholestérol est une substance naturelle produite par le foie et est important pour assurer le bon fonctionnement de nombreux nerfs et hormones. Mais l'excès de cholestérol peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral.Danansir de Women Daily Magazine, les niveaux de cholestérol peuvent être dérivés par les moyens naturels suivants: 1. Noix Les arachides sont connues pour abaisser les niveaux de cholestérol naturellement. Les noix, les noix de cajou et les amandes sont le meilleur moyen de réduire le taux de cholestérol. Mais les noix sont également riches en calories, donc devrait être sage de les prendre.2. Évitez les gras trans Les gras trans doivent être évités car ils augmentent le mauvais cholestérol et abaissent le bon. La plupart se trouvent dans les aliments emballés commerciaux ou les aliments frits. Les gras trans augmentent le risque de crise cardiaque et peuvent causer la mort. Ne fumez pas L'arrêt du tabac peut augmenter considérablement le HDL (lipoprotéine de haute densité) ou le bon cholestérol. Non seulement il augmente le bon cholestérol, mais il aide également à abaisser la tension artérielle et le risque de crise cardiaque. Lisez-le aussi: Lebaran arrive! Enregistrer le premier message du médecin pour garder le taux de cholestérol éveillé4. Chocolat au chocolat est le plus délicieux des antioxydants pour promouvoir facilement la bonne croissance du cholestérol. La plupart des antioxydants se trouvent dans le chocolat noir (chocolat noir). 5. Farine d'avoine Il est fortement recommandé de commencer la journée avec l'apport de fibres, dont l'une est la farine d'avoine. Farine d'avoine se compose de fibres qui se transforme en gel après son entrée dans le corps et non seulement donne une sensation de satiété, mais interfère également avec la digestion du mauvais cholestérol de l'organisme. Sports L'exercice est la chose la plus importante pour le corps de rester en bonne santé. L'exercice est censé augmenter les niveaux de bon cholestérol et abaisser le mauvais, il améliore également la circulation sanguine saine ainsi que pour abaisser la pression artérielle. Au moins 2-3 heures d'exercice par semaine pour assurer de bons niveaux de cholestérol. Lire aussi: Liste des personnes ayant un risque élevé de cholestérol7. Assez de sommeil Idéalement dormir pendant 7-8 heures. Le manque de sommeil augmente non seulement le mauvais cholestérol mais augmente également la tension artérielle et augmente le désir de manger. Donc, chaque fois que vous restez debout, rappelez-vous que le cœur est en jeu en permettant une augmentation du mauvais cholestérol. CinnamonA une demi-cuillère à soupe de cannelle peut augmenter le bon cholestérol dans le corps. La cannelle peut également goûter le goût de la nourriture. Il n'y a rien de mal à donner un peu de poudre de cannelle sur la nourriture. Huile d'olive On pense que l'huile d'olive abaisse le taux de cholestérol parce qu'elle est enrichie en acides gras insaturés qui non seulement abaissent le mauvais cholestérol, mais donnent aussi l'effet de la taille sur l'estomac. L'huile d'olive peut être utilisée pour la cuisson des légumes ou pour les salades.10. Les aliments contenant du soja Les aliments qui contiennent du soja sont des aliments qui contiennent peu de gras saturés et qui peuvent réduire le taux de cholestérol. Il existe plusieurs types de protéines spéciales dans le soja qui aident le corps à réguler son taux de cholestérol. Manger du soja ou manger des aliments à base d'aliments tels que le lait de soja, le tofu et d'autres peut aider à réduire le taux de cholestérol. Lire aussi: Développé Central! Vaccin contre le cholestérol pour prévenir les maladies cardiaques (up / wdw)

 

 

 

 

5 Fasten Tipps beim Fliegen Lebaran

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5 Fasten Tipps beim Fliegen Lebaran

 

Jakarta, Reisen Sie hin und her in die Heimatstadt sollte getan werden, wenn der Körper fit und fit. Warum sollte die Heimreise, um den Festtag zu feiern, das Fasten nicht abbrechen? Um beim schnellen Fasten nach Hause zu fahren, gibt es einige Tipps, die Sie machen können. Die wichtigsten Tipps natürlich verpassen Sie nicht das Essen und brechen Sie das Fasten, und genug Schlaf durch Abwechslung während der Fahrt. Nun, zusätzlich zu diesen drei Dingen gibt es noch 5 andere Tipps für das Fasten während des Heimwegs. Etwas? Schauen Sie sich hier den ersten Teil an:

 

 

 

1. Geben Sie Medikamente Für die Dauer der Reise gesund bleiben, vergessen Sie nicht, Medikamente, vor allem für Patienten mit chronischen Erkrankungen bereitzustellen. Stellen Sie auch Medikamente für die erste Hilfe für Krankheiten zur Verfügung, die anfällig für Angriffe während der Heimkehr sind, dh Durchfall, Kopfschmerzen, Mag bis zur Reisekrankheit. Vermeiden Sie es, sich auf dem Heimweg zurückzuhalten, vermeiden Sie es, pinkeln zu lassen und urinieren Sie. Halten Urinieren kann tatsächlich Harnwegsinfektionen verursachen, die Gefahr sind, Fasten Aktivitäten während der Reise zu stören. Lesen Sie auch: Seien Sie vorsichtig, diese Bedingungen erhöhen Dehydration Risiko während Mudik3. NachtausflugFür diejenigen, die während der Heimkehr fasten möchten, sollten Sie einen Nachtausflug wählen. Zusätzlich zu den einsameren Straßen können Sie die Sonnenhitze vermeiden und das Risiko einer Austrocknung reduzieren.

 

 

 

 

 

Mudik-Tracks beginnen aufzuräumen (Foto: Agung Pambudhy)

 

 

 

 

 

4. Essen Sie nicht scharf Für Sie, die lange reisen müssen, vermeiden Sie, würziges oder saures Essen zu essen. Wenn es nicht kontrolliert wird, lauert das Risiko von Magenschmerzen und häufigen Stuhlgang, um Ihr Fasten während der Reise zu unterbrechen. Lesen Sie auch: Ärztlicher Rat für schwangere Mütter 5. Überprüfen Sie die Gesundheit Wenn Sie gehen möchten, empfehlen wir den Reisenden, zuerst die Gesundheit zu überprüfen, vor allem für diejenigen von Ihnen, die Beschwerden haben. Auf der Reise zögern Sie nicht, bei der Gesundheit Post zu stoppen, so dass Gesundheitsprobleme nicht so tödlich ändern.Baca auch: Prevent Accidents, Gesundheitsministerium überprüft die Gesundheit des Fahrers am Terminal (Frau / up)

 

 

 

 

I malati di cancro non hanno davvero bisogno di mangiare grassi

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I malati di cancro non hanno davvero bisogno di mangiare grassi

 

Jakarta, le persone che hanno il cancro è spesso considerato che devono mangiare meno cibi comunemente consumati in buona salute. Infatti, i malati di cancro hanno bisogno di più cibo delle persone normali, incluso l'assunzione di grassi. Il dietologo nutrizionista di FKUI-RSCM (Facoltà di Medicina, Università dell'Indonesia - RS Cipto Mangunkusumo), Fiastuti Witjaksono, spiega che il fabbisogno energetico dei pazienti oncologici corrisponde al 150% delle necessità della persona normale o all'incirca 23/30 calorie / kg di corpo peso. La dieta raccomandata è a basso contenuto di carboidrati ricchi di grassi e proteine. Perché non astenersi dal grasso? In contrasto con le cellule sane che possono utilizzare il grasso come energia, le cellule cancerogene non possono utilizzare il grasso per i loro benefici o fonti di energia. Nel frattempo, il grasso sarà molto necessario per i malati di cancro in modo da non soffrire di perdite o perdita di peso drastica, ha spiegato. Leggi anche: In Non fumatori, Ecco come ridurre il rischio di tumori polmonari Secondo il capo del Dipartimento di Scienze Mediche Nutrizione RSCM, che si riferisce allo studio di Espen, il grasso ingerito per le persone con cancro dovrebbe essere più alto del normale, che è circa il 40% del fabbisogno giornaliero di persone sane è solo del 30%. Il grasso adapun può essere consumato dai malati di cancro solo grassi sani che sono anti-infiammatori o anti-infiammatori, hanno effetto antikatabolik, non immune e in grado di migliorare gli effetti terapeutici . Il grasso che dovrebbe essere mangiato solo con il cancro è il grasso insaturo. Principalmente sotto forma di vuva Omega 3. La quantità raccomandata è 1,2-2 grammi al giorno, suggerimento. Leggi anche: Sebbene magro, donne che abitualmente consumano il cancro al rischio di cibo spazzatura (su / giù)