Façons naturelles de réduire le cholestérol

facebook

Façons naturelles de réduire le cholestérol

 

Jakarta, la maladie de cholestérol est l'une des menaces pour tout le monde. En fait, le cholestérol est une substance naturelle produite par le foie et est important pour assurer le bon fonctionnement de nombreux nerfs et hormones. Mais l'excès de cholestérol peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral.Danansir de Women Daily Magazine, les niveaux de cholestérol peuvent être dérivés par les moyens naturels suivants: 1. Noix Les arachides sont connues pour abaisser les niveaux de cholestérol naturellement. Les noix, les noix de cajou et les amandes sont le meilleur moyen de réduire le taux de cholestérol. Mais les noix sont également riches en calories, donc devrait être sage de les prendre.2. Évitez les gras trans Les gras trans doivent être évités car ils augmentent le mauvais cholestérol et abaissent le bon. La plupart se trouvent dans les aliments emballés commerciaux ou les aliments frits. Les gras trans augmentent le risque de crise cardiaque et peuvent causer la mort. Ne fumez pas L'arrêt du tabac peut augmenter considérablement le HDL (lipoprotéine de haute densité) ou le bon cholestérol. Non seulement il augmente le bon cholestérol, mais il aide également à abaisser la tension artérielle et le risque de crise cardiaque. Lisez-le aussi: Lebaran arrive! Enregistrer le premier message du médecin pour garder le taux de cholestérol éveillé4. Chocolat au chocolat est le plus délicieux des antioxydants pour promouvoir facilement la bonne croissance du cholestérol. La plupart des antioxydants se trouvent dans le chocolat noir (chocolat noir). 5. Farine d'avoine Il est fortement recommandé de commencer la journée avec l'apport de fibres, dont l'une est la farine d'avoine. Farine d'avoine se compose de fibres qui se transforme en gel après son entrée dans le corps et non seulement donne une sensation de satiété, mais interfère également avec la digestion du mauvais cholestérol de l'organisme. Sports L'exercice est la chose la plus importante pour le corps de rester en bonne santé. L'exercice est censé augmenter les niveaux de bon cholestérol et abaisser le mauvais, il améliore également la circulation sanguine saine ainsi que pour abaisser la pression artérielle. Au moins 2-3 heures d'exercice par semaine pour assurer de bons niveaux de cholestérol. Lire aussi: Liste des personnes ayant un risque élevé de cholestérol7. Assez de sommeil Idéalement dormir pendant 7-8 heures. Le manque de sommeil augmente non seulement le mauvais cholestérol mais augmente également la tension artérielle et augmente le désir de manger. Donc, chaque fois que vous restez debout, rappelez-vous que le cœur est en jeu en permettant une augmentation du mauvais cholestérol. CinnamonA une demi-cuillère à soupe de cannelle peut augmenter le bon cholestérol dans le corps. La cannelle peut également goûter le goût de la nourriture. Il n'y a rien de mal à donner un peu de poudre de cannelle sur la nourriture. Huile d'olive On pense que l'huile d'olive abaisse le taux de cholestérol parce qu'elle est enrichie en acides gras insaturés qui non seulement abaissent le mauvais cholestérol, mais donnent aussi l'effet de la taille sur l'estomac. L'huile d'olive peut être utilisée pour la cuisson des légumes ou pour les salades.10. Les aliments contenant du soja Les aliments qui contiennent du soja sont des aliments qui contiennent peu de gras saturés et qui peuvent réduire le taux de cholestérol. Il existe plusieurs types de protéines spéciales dans le soja qui aident le corps à réguler son taux de cholestérol. Manger du soja ou manger des aliments à base d'aliments tels que le lait de soja, le tofu et d'autres peut aider à réduire le taux de cholestérol. Lire aussi: Développé Central! Vaccin contre le cholestérol pour prévenir les maladies cardiaques (up / wdw)